Ένα μυστικό όπλο για το αναστÏοφη αÏθÏοπλαστικη ωμου
Table of ContentsΛίγα γνωστά στοιχεία για το αναστÏοφη αÏθÏοπλαστικη ωμουΈνα μυστικό όπλο για το αναστÏοφη αÏθÏοπλαστικη ωμουΛίγα γνωστά στοιχεία για το αναστÏοφη αÏθÏοπλαστικη ωμουΟ απόλυτος οδηγός για το αναστÏοφη αÏθÏοπλαστικη ωμου5 Βασικά στοιχεία για αναστÏοφη αÏθÏοπλαστικη ωμουΗ καλÏτεÏη πλευÏά του αναστÏοφη αÏθÏοπλαστικη ωμου
Εξαιτίας των πολλών μηνών, ακόμα και ετών, πόνου και μειωμÎνης φυσικής δÏαστηÏιότητας οι μÏες και το αναπνευστικό σας σÏστημα πιθανά δεν βÏίσκονται και στην καλÏτεÏη κατάσταση. Εκτελώντας το κατάλληλο για εσάς Ï€ÏόγÏαμμα ασκήσεων, θα διευκολÏνεται τις κινήσεις σας μετεγχειÏητικά και θα μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών από το αναπνευστικό σας σÏστημα.Ο φυσικοθεÏαπευτής δÏναται να εξετάσει το πεÏιβάλλον του ÏƒÏ€Î¹Ï„Î¹Î¿Ï ÏƒÎ±Ï‚ εάν χÏειαστεί, και να σας υποδείξει τυχόν αλλαγÎÏ‚ που θα σας διευκολÏνουν, όπως την τοποθÎτηση ανυψωτών στο κÏεβάτι σας, την επιλογή μιας άνετης για εσάς καÏÎκλας, την απομάκÏυνση χαλιών, καλωδίων, κατοικίδιων ζώων, την τοποθÎτηση αντικειμÎνων καθημεÏινής χÏήσης στο Ïψος της μÎσης σας κ.Ï„.λ.
Σημαντικό κομμάτι της πλήÏους αποκατάστασής σας είναι Îνα κατανοητό φυσικοθεÏαπευτικό Ï€ÏόγÏαμμα ασκήσεων. Η φυσικοθεÏαπεία ξεκινά άμεσα μετά το χειÏουÏγείο και συνεχίζεται σε καθημεÏινή βάση Îως την Îξοδό σας από το νοσοκομείο. Το Ï€ÏόγÏαμμα των ασκήσεων διατηÏείται και μετά την Îξοδό σας, ενώ ÏστεÏα από την εκτίμηση του χειÏουÏÎ³Î¿Ï ÎºÎ±Î¹ του φυσικοθεÏαπευτή πιθανό να συσταθεί η παÏουσία του φυσικοθεÏαπευτή και στο σπίτι.
Μυστικά του αναστÏοφη αÏθÏοπλαστικη ωμου
Τις επόμενες ημÎÏες στόχος μας είναι η επανάκτηση του Î¼Ï…ÏŠÎºÎ¿Ï ÎµÎ»Îγχου του κάτω άκÏου, ώστε να βελτιωθεί ο Ï„Ïόπος με τον οποίο γίνονται οι ασκήσεις, το κάθισμα στην καÏÎκλα, η βάδιση και η άνοδος/κάθοδος της σκάλας. ΕνθαÏÏÏνεται πάντα η άμεση κινητοποίηση σας, για την ταχÏτεÏη ανεξαÏτητοποίηση σας, αλλά και την βÎλτιστη λειτουÏγία όλων των συστημάτων του οÏÎ³Î±Î½Î¹ÏƒÎ¼Î¿Ï (φλεβικό, αναπνευστικό, γαστÏεντεÏικό).
ΑÏχικά, ο πόνος και ο φόβος μποÏεί να αναστείλουν την φυσιολογική βάδιση, αλλά με τη βοήθεια του φυσικοθεÏαπευτή σÏντομα αυτή θα αποκατασταθεί. Συνήθως, η χÏήση του πεÏιπατητήÏα ή των δυο βακτηÏιών διαÏκεί τις Ï€Ïώτες 2 εβδομάδες μετά την επÎμβαση και ακολουθεί η χÏήση μιας βακτηÏίας για πεÏίπου άλλες 2 εβδομάδες.
Î Ïιν από την επÎμβαση, είναι Ï€Î¿Î»Ï ÏƒÏ…Î½Î·Î¸Î¹ÏƒÎ¼Îνο να εντοπίζεται ανισοσκελία, δηλαδή εξαιτίας της αÏθÏίτιδας το πάσχον μÎλος να είναι κοντÏτεÏο από το φυσιολογικό. Το σώμα σας όμως Îχει Ï€ÏοσαÏμοστεί σε αυτή την αλλαγή και παÏά την αποκατάσταση του μήκους του μÎλους σας από τον χειÏουÏγό, στην αÏχή θα νιώθετε πως το χειÏουÏγημÎνο πόδι Ï„ÏŽÏα είναι πιο μακÏÏ.
αναστÏοφη αÏθÏοπλαστικη ωμου Όχι άλλο μυστήÏιο
Οι ασκήσεις αυτÎÏ‚ γίνονται τόσο στο Ï€ÏοεγχειÏητικό όσο και στο μετεγχειÏητικό στάδιο. Συστήνεται το Ï€ÏόγÏαμμα ασκήσεων να γίνεται 2-3 φοÏÎÏ‚ την ημÎÏα. : κινήστε την ποδοκνημική και τα δάκτυλα πάνω κάτω. Η άσκηση αυτή βοηθάει την κυκλοφοÏία του αίματος και στην αποσυμφόÏηση του οιδήματος στην γάμπα. Σε συνδυασμό με την χÏήση των οÏθοπαιδικών καλτσών και της φαÏμακευτικής αντιπηκτικής αγωγής μειώνει την πιθανότητα θÏόμβωσης.
ξαπλωμÎνος ανάσκελα με τα πόδια σας τεντωμÎνα και Îνα Ïολό πετσÎτας κάτω από το γόνατο του χειÏουÏγημÎνου άκÏου. ΠιÎστε με το γόνατο την πετσÎτα Ï€Ïος τα κάτω, σφίγγοντας το μυ του μηÏοÏ. ΚÏατήστε μετÏώντας Îως το 5 και χαλαÏώστε. Επαναλάβετε 100 φοÏÎÏ‚ την ημÎÏα. ξαπλωμÎνος ανάσκελα, καθιστός ή ÏŒÏθιος, σφίγγετε τους μÏες τους μÏες των γλουτών.
Επαναλάβετε 100 φοÏÎÏ‚ την ημÎÏα. ξαπλωμÎνος ανάσκελα λυγίζετε σιγα-σιγά το χειÏουÏγημÎνο πόδι γλιστÏώντας την πτÎÏνα πάνω στο κÏεβάτι και επαναφÎÏετε. Η γωνία του ισχίου δεν Ï€ÏÎπει να ξεπεÏνάει τις 900. Επαναλάβετε 3 σετ των 10 επαναλήψεων. ξαπλωμÎνος ανάσκελα και με Îνα μαξιλάÏι κάτω από το γόνατο του χειÏουÏγημÎνου Ï€Î¿Î´Î¹Î¿Ï Ï„ÎµÎ½Ï„ÏŽÎ½ÎµÏ„Îµ το γόνατο.
Φήμες για το αναστÏοφη αÏθÏοπλαστικη ωμου
Επαναλάβετε 3 σετ των 10 επαναλήψεων. ξαπλωμÎνος στο κÏεβάτι και με τα πόδια τεντωμÎνα, ανοίγετε το ισχίο Ï€Ïος τα Îξω και επιστÏÎψτε στην αÏχική θÎση. αναστÏοφη αÏθÏοπλαστικη ωμου. Η άσκηση μποÏεί να είναι επώδυνη εξαιτίας της Ï€ÏοσπÎλασης του χειÏουÏγείου, αλλά είναι ιδιαίτεÏης σημαντικότητας γιατί σας βοηθάει στην βάδιση και στο ανÎβασμα και κατÎβασμα από το κÏεβάτι.
καθιστός στο κÏεβάτι ή στην καÏÎκλα με το πόδι να κÏÎμεται κάτω, τεντώνετε το γόνατο. Μην σηκώνετε το γόνατο ή τον μηÏÏŒ από το κÏεβάτι. Επαναλάβετε 3 σετ των 10 επαναλήψεων. ξαπλωμÎνος στο κÏεβάτι, λυγίζετε και τα δÏο γόνατα ώστε τα Ï€Îλματα να ακουμποÏν στο κÏεβάτι, και σηκώνεται την λεκάνη σας ψηλά σφίγγοντας τους γλουτοÏÏ‚.
Επαναλάβετε 3 σετ των 10 επαναλήψεων. καθισμÎνος σε μια καÏÎκλα με χÎÏια, ξεκολλήστε τους γλουτοÏÏ‚ σας από την καÏÎκλα χÏησιμοποιώντας τα χÎÏια σας (τεντώνοντας δηλ. τους αγκώνες σας). Ξεκινήστε με μικÏή βοήθεια σπÏώχνοντας ελαφÏιά με τα πόδια σας, ενώ σταδιακά όλο το βάÏος το παίÏνουν τα χÎÏια σας. Μετά την λήψη αναισθησίας, είναι Ï€Î¿Î»Ï ÏƒÎ·Î¼Î±Î½Ï„Î¹ÎºÎ® η εκτÎλεση αναπνευστικών ασκήσεων.
Η καλÏτεÏη πλευÏά του αναστÏοφη αÏθÏοπλαστικη ωμου
Στο δεÏτεÏο στάδιο της αποκατάστασης που συνήθως ξεκινάει μετά τον 1ο μήνα από το χειÏουÏγείο, μποÏείτε να ενισχÏσετε το Ï€ÏόγÏαμμα με τις παÏακάτω ασκήσεις: ξαπλωμÎνος στο κÏεβάτι, με το γόνατο του μη-χειÏουÏγημÎνου Ï€Î¿Î´Î¹Î¿Ï Î»Ï…Î³Î¹ÏƒÎ¼Îνο ώστε το Ï€Îλμα να ακουμπάει στο κÏεβάτι, σφίγγετε το Διαβάστε πεÏισσότεÏα γόνατο του χειÏουÏγημÎνου Ï€Î¿Î´Î¹Î¿Ï ÎºÎ±Î¹ σηκώστε όλο το πόδι τεντωμÎνο ψηλά.
Απαγωγή ισχίου από λάβετε πεÏισσότεÏες πληÏοφοÏίες πλάγια θÎση: ξαπλωμÎνος πλάγια στο κÏεβάτι με το εγχειÏισμÎνο άκÏο πάνω, το σηκώνουμε ψηλά κάνοντας απαγωγή. Στην αÏχή η άσκηση αυτή θα γίνεται υποβοηθοÏμενα από κάποιον άλλον και σταδιακά θα αποκτήσετε πλήÏη Îλεγχο της κίνησης. Κάμψη – Îκταση – απαγωγή ισχίου από ÏŒÏθια θÎση: ÏŒÏθια θÎση κÏατώντας τον πεÏιπατητήÏα ή κάποιο σταθεÏÏŒ αντικείμενο (Ï„ÏαπÎζι, καÏÎκλα, κÏεβάτι), κατευθÏνετε το άκÏο σας μπÏοστά, πίσω και στο πλάι με αÏγÎÏ‚ κινήσεις.
ΠαÏόλα αυτά απαγοÏεÏεται να κολυμπήσετε στυλ πεταλοÏδας Ï€Ïιν τις 6 εβδομάδες. Ξεκινήστε με ασκήσεις που θα διαÏκοÏν αÏχικά 10’ – 15’, ÏστεÏα από συνεννόηση με τον φυσικοθεÏαπευτή σας. Οι ασκήσεις Ï€ÏÎπει να γίνονται σε βάθος Î¼ÎµÏ„Î±Î¾Ï Ï„Î·Ï‚ μÎσης και του στήθους σας, καθώς όσο βαθαίνει το νεÏÏŒ τόσο αυξάνεται η δυσκολία των ασκήσεων (αναστÏοφη αÏθÏοπλαστικη ωμου).
Φήμες για το αναστÏοφη αÏθÏοπλαστικη ωμου
Κατά την διάÏκεια της επιτόπιας βάδισης τα γόνατα δεν Ï€ÏÎπει να ξεπεÏνοÏν το Ïψος των ισχίων. Επαναλαμβάνετε για λίγα λεπτά. Ημικαθίσματα ΣτÎκεστε ÏŒÏθιος και κÏατιÎστε από την κουπαστή αν χÏειάζεται. Λυγίστε τα γόνατα σας αλλά όχι πάνω από 900. Επαναλαμβάνετε 10 φοÏÎÏ‚. Απαγωγή ισχίου ΣτÎκεστε ÏŒÏθιος και κÏατώντας μια κουπαστή αν χÏειάζεται (αναστÏοφη αÏθÏοπλαστικη ωμου).
ΣιγουÏευτείτε ότι τα δάκτυλα του Ï€Î¿Î´Î¹Î¿Ï ÏƒÎ±Ï‚ κοιτοÏν μπÏοστά και ότι δεν γÎÏνετε στην αντίθετη πλευÏά. Επαναλάβετε 10 φοÏÎÏ‚. Έκταση ισχίου ΣτÎκεστε ÏŒÏθιος Διαβάστε πεÏισσότεÏα και κÏατώντας μια κουπαστή αν χÏειάζεται. ΦÎÏνετε το πόδι σας Ï€Ïος τα πίσω, κÏατήστε μεÏικά δευτεÏόλεπτα και επαναφÎÏετε στην αÏχική θÎση. ΣιγουÏευτείτε ότι τα δάκτυλα του Ï€Î¿Î´Î¹Î¿Ï ÏƒÎ±Ï‚ κοιτοÏν μπÏοστά και ότι δεν γÎÏνετε στην μπÏοστά.